Γνωρίζατε ότι… οι ειδοποιήσεις στο κινητό σας μπορούν να διασπούν την προσοχή σας ακόμη κι αν δεν τις ανοίξετε;

Ένας χαρακτηριστικός ήχος, μια δόνηση ή ένα μικρό εικονίδιο στην οθόνη αρκούν για να αποσπάσουν την προσοχή μας από αυτό που κάνουμε. Ακόμη και όταν επιλέγουμε να αγνοήσουμε μια ειδοποίηση, ο εγκέφαλός μας αφιερώνει χρόνο για να επανασυγκεντρωθεί στην αρχική εργασία.

Στη σημερινή ψηφιακή εποχή δεχόμαστε δεκάδες –και πολλές φορές εκατοντάδες– ειδοποιήσεις καθημερινά: μηνύματα, email, ενημερώσεις από εφαρμογές, κοινωνικά δίκτυα και ειδήσεις. Κάθε μία διεκδικεί λίγα δευτερόλεπτα από την προσοχή μας.

Η συνεχής αυτή εναλλαγή μειώνει τη συγκέντρωση, αυξάνει την αίσθηση ότι πρέπει να είμαστε διαρκώς διαθέσιμοι και μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή μας στην εργασία, στις σπουδές αλλά και στις προσωπικές μας στιγμές.

Ο ψηφιακός εγγραμματισμός δεν αφορά μόνο τη σωστή χρήση των ψηφιακών εργαλείων. Περιλαμβάνει και την ικανότητα να διαχειριζόμαστε συνειδητά την προσοχή μας και να αποφασίζουμε ποιες πληροφορίες αξίζουν πραγματικά να μας διακόψουν.

Μικρές αλλαγές που κάνουν τη διαφορά

• Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις από εφαρμογές που δεν είναι απαραίτητες.
• Ομαδοποιήστε τις ειδοποιήσεις ώστε να εμφανίζονται συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.
• Ενεργοποιήστε τη λειτουργία «Μην ενοχλείτε» όταν εργάζεστε ή ξεκουράζεστε.
• Αφιερώστε συγκεκριμένες στιγμές για να ελέγχετε τα μηνύματα και τα κοινωνικά δίκτυα, αντί να διακόπτεστε συνεχώς.

Η τεχνολογία είναι πιο χρήσιμη όταν λειτουργεί σύμφωνα με τις δικές μας ανάγκες και όχι όταν καθορίζει εκείνη πού θα στραφεί η προσοχή μας.